Спорт и питание

Спортивное питание в настоящее время очень разнообразно, и при грамотном его использовании оно является неплохим помощником в жизни любого спортсмена. Существует спортивное питание, без которого можно с лёгкостью обойтись, если грамотно выстроить свой рацион питания, такое спортивное питание может облегчить вам жизнь. Также существует спортивное питание, которое нельзя заменить обычными продуктами, которые мы употребляем каждый день.

К первому типу относится такое спортивное питание на сайте musclefit.info/ как протеин, гейнер, BCAA, креатин. Весь этот спортпит можно заменить обычной едой, но начнём по порядку. Гейнер – это смесь, где основной упор идёт на углеводы, которая подходит для тех людей, которые активно набирают мышечную массу. Плюс этого продукта в том, что он может заменить один из ваших приёмов пищи, то есть, если у вас не получается нормально покушать, то гейнер будет неким помощником для вас. Протеин – это белково-углеводная смесь, то есть его главное отличие от гейнера – это меньшее содержание углеводов, почти равное нулю, и примерно такое же содержание белка, как в гейнере. Протеин так же является помощником, но в большей степени на диете, так как на диете сокращается количество углеводов и, если вы не успеваете полноценно покушать, то проще всего будет просто выпить протеин и дальше заниматься своими делами. BCAA являются антикатаболическим продуктом, то есть помогаЮт защитить мышцы от разрушения и чаще используется непосредственно во время тренировок. Ну и последним из этого списка является креатин. Креатин так же может поступать с пищей, например, его много в говядине – 4,5 грамма в килограмме, но нужно постараться съесть такое количество белка, чтобы получить достаточное количество креатина, так как нормой креатина будет являться 5-10 граммов в сутки. Поэтому хорошим помощником будет креатин, который без труда можно купить в магазине спортивного питания. Креатин позволяет спортсмену незначительно повысить свою силу на тренировках и кроме этого он в небольшом количестве задерживает воду в организме, что придаёт визуальный объём спортсмену.

Ко второму типу спортивного питания относятся те продукты, которые проще всего купить в магазине спортивного питания, нежели пытаться восполнить их недостаток продуктами питания. К таким продуктам относятся витамины и минералы, рыбий жир, жиросжигатели, предтренировочные комплексы. Итак, витамины и минералы являются одним из важнейших факторов в рационе спортсмена, так как в течении своей тренировки многие витамины вымываются, а если вы находитесь на диете, то и подавно. Витаминно-минеральный комплекс позволит вас избавить от мороки в добавлении в свой рацион различных фруктов и овощей, чтобы заполнить ваш организм витаминами. Следующим не менее важным продуктом спортивного питания является рыбий жир. Рыбий жир не может синтезироваться в организме. поэтому приём рыбьего жира так необходим спортсмену. Рыбий жир укрепляет сердечнососудистую систему, а так же помогает избавиться вам от подкожного жира, если вы находитесь на диете. Далее идут жиросжигатели. Жиросжигатели помогают вам наиболее эффективно избавляться от лишнего веса на вашем теле, и продуктов питания с таким же эффектом вы просто напросто не найдёте. Но, если у вас правильно составлен рацион питания, то к такому роду препаратов можно и не прибегать. И в заключении остались предтренировочные комплексы. Предтренировочные комплексы позволяют вам подойти к тренировке максимально бодрым и сконцентрированным. Но у такого рода препаратов есть и свои минусы, один из них, он же самый главный, это то, что предтреники плохо сказываются на работе центральной нервной системы (ЦНС).

Совокупность полезных продуктов для людей, ведущих энергичный образ – спортивное питание. Сбалансированный комплекс пищевых добавок служит основным приоритетом для завоевания вершин в спортивной карьере. Стойкость и выносливость являются главными составляющими успеха. Для наращивания мышечной массы используют специальные добавки. Они способны ускорить процесс переваривания пищи в несколько раз, не наносят вреда организму человека. Только нужно придерживаться определенной схемы приема. Добавки служат дополнением к основному рациону. Врачи не рекомендуют переходить полностью на специальный режим питания. Ежедневное меню спортсмена содержит массу необходимых элементов. Это – витамины, минералы, микроэлементы. Самое лучшее средство – это сочетание необходимых компонентов в определенных пропорциях. Специальное питание содержит их в малых частицах, но этого будет достаточно для каждодневного приема. Врач подбирает добавки для спортсменов и схему их приема. Однако, одних препаратов будет недостаточно, если не дополнять их физическими нагрузками. Чемпионы, которые хотят быть лидерами и серьезно заниматься большим спортом, обязаны придерживаться сбалансированного питания.

Добавить комментарий

Вы должны ойти чтобы оставить комментарий.