1. Разминка— 10 мииут.
Ведение шайбы в маневренном беге лицом, спиной вперед, с выполнением гимнастических упражнений клюшкой — махи клюшкой; держа клюшку перед собой двумя руками, перенос ее за спину; выпады вперед, в сторону с намерением достать клюшкой лед как можно дальше; то же в скрестных прыжках с одной руки на другую; бег спиной вперед — с выполнением приостановок, ускорений; то же с выполнением имитационных движений туловищем, задней частью бедра, напоминающих силовое единоборство.
2. Ведение и передача шайбы в парах — 15 минут.
а) Хоккеисты ведут шайбу в средней зоне.
б) То же — ведут и передают две шайбы.
в) То же с последующим ускорением и атакой ворот.
Совет: защитники атакуют ворота с дальних позиций: исключить одновременность бросков по воротам двух шайб.
3. Упражнения в потоке — 15 минут.
а) Защитник подхватывает шайбу у лицевого борта и, не медля, посылает ее нападающему, находящемуся на рубеже сиией линии. Тот атакует дальние ворота. Упражнение проводится в обе стороны одновременно.
б) То же, защитник, выполнив передачу, далее стремится не пустить в зону нападающего, двигающегося с шайбой от других ворот. Отобрав шайбу, он здесь же посылает ее другому нападающему, готовому развивать атаку.
в) То же, защитник подхватывает две шайбы и поочередно посылает ее нападающим.
4. Упражнение в квадрате— 15 минут.
а) Три-четыре игрока владеют шайбой на ограниченной площадке (в одной из зон) и передают друг другу шайбу.
Один-два обороняющихся стараются отобрать эту шайбу.
5) То же, выполнив передачу, хоккеисты ускоряются на 5—7 метров или выполняют кульбит.
в) То же, передачи выполняются в одно касание.
г) То же, хоккеисты играют в две шайбы.
5. Защитники ведут шайбу в средней зоне и скрытно выдают ее нападающим, которые атакуют ворота,— 15 минут.
а) То же, защитники одновременно ведут две шайбы.
в) То же, защитники катаются спиной вперед.
6. Игра на двое ворот — 15 минут.
Задание защитникам: стремиться отдавать шайбу предельно быстро.
7. Ведение в парах с передачей двух шайб — 5 минут.
