Хорошо продуманная программа упражнений и правильное питание являются залогом хорошей фигуры и крепкого здоровья. Звучит достаточно просто, не так ли? Но как начать придерживаться такого режима? Какой тип упражнений подходит именно для вас, учитывая возраст, форму и размеры тела, способности и возможные ограничения? И как узнать, эффективна ли выбранная вами программа?
Очень сложно понять это сразу, но путь к хорошей физической форме и крепкому здоровью не должен быть сложным для вас, рассказывает сайт lvivski.info. Каждый человек может определить собственную программу укрепления организма, которая идеально ему подойдет, но в этом случае необходимо обращать внимание на правильность выполнения упражнений, соответствие программы тренировок вашим целям и возможность применять хорошее оборудование.
Во-первых, вы должны понимать различие между физической активностью и упражнением. Физическая активность – это любое движение, которое требует от организма энергетических затрат. Ее примером может стать подъем вверх по лестнице, поднимание ящиков, складывание белья. Это любое движение, которое использует энергию и задействует различные части тела.
Упражнение – это структурированная физическая активность, которая выполняется с определенной интенсивностью в течение продолжительного периода. Человек выполняет физические упражнения и улучшает состояние своего здоровья, а также некоторые компоненты физического благополучия, такие как сердечно-сосудистая выносливость, мышечная сила, гибкость и многое другое.
Правильная программа упражнений сочетает в себе аэробную активность и силовую тренировку с растяжкой.
Программа, которая включает в себя регулярные упражнения и повышенную физическую активность, может заметно увеличить количество лет вашей жизни. Правильные упражнения являются самой важной частью фитнеса. Многие люди, желая привести свое тело в хорошую форму, уделяют внимание только изменению привычек питания. Но это только половина пути к успеху. Чтобы получить максимальную пользу от здоровой диеты, необходимо регулярно выполнять программу физических упражнений.
Есть множество преимуществ занятий спортом. Например, аэробные и силовые упражнения имеют такие положительные особенности:
- — увеличивают уровень кислорода в легких и кровотоке;
- — улучшают состояние здоровья при пониженном кровяном давлении;
- — укрепляют иммунитет путем циркуляции жидкостей в лимфатической системе;
- — снижает количество жира в организме путем повышения уровня активности;
- — укрепляют сердечную мышцу и кости;
- — повышают уровень выносливости сердечно-сосудистой системы;
- — помогают детоксифицировать кожу благодаря стимулированию потливости;
- — улучшают гибкость и силу мышц всего тела;
- — снижают риск развития сердечных заболеваний;
- — помогают уменьшить стресс и улучшить общее настроение.
