Мы дали тебе примерный урок утренней, до школы, тренировки. А теперь я хочу чуть расширить твои познания. Чтобы ты мог осознанно, с настроением и большей пользой тренироваться до школы.
Итак, с утра хорошенько с часок потрудись. Вставай, как уже говорилось, пораньше и сразу, без раскачки, выбегай во двор. Для начала пробеги метров 400—500, но беги не только лицом вперед, но и боком, спиной вперед, что поможет тебе выработать и высокую маневренность, и широкую ориентировку. По ходу бега не стесняйся выполнять различные движения руками, туловищем, а если в руках у тебя клюшка, то и клюшкой. Минут 15—20 позанимайся сложной гимнастикой, акробатикой, используй упражнения, которые мы тебе рекомендуем. Попрыгай, выполни ускорения со старта, в том числе в горку, на лестницу. Различные прыжки и ускорения можно выполнять вперемежку с гимнастикой, с акробатикой. Стремись вести себя таким образом, чтобы скоростные упражнения и ускорения, прыжки выполнялись весело, непринужденно, чтобы ты не сосредоточивался только на выполнении упражнений, чтобы голова всегда была поднята и была возможность смотреть по сторонам. Последнее, сам понимаешь, очень пригодится тебе впоследствии для ориентировки на поле, для творческой и коллективной игры.
Все технические приемы выполняй в движении, не бойся их усложнить. Научился, например, умело вести хоккейный мяч перед собой, попробуй сделать то же самое при прыжках, с вращением, на бегу, на скаку, в глубоком приседе, веди мяч сбоку. Знай, что такие наши мастера, как Сергей Макаров, Владимир Крутов, в свои юные годы умели и на земле, и на льду разнообразно жонглировать хоккейным мячом, шайбой, контролировать ее не только во время выполнения маневра, но и совершая сложные прыжки, кульбиты, сальто. Так постепенно к ним и пришло высокое техническое умение.
И еще одно упражнение ты должен выполнять ежедневно. Имитировать бег на коньках. Выполнять прыжки с одной ноги на другую, делая движения, схожие с бегом хоккеиста по льду. Толчки совершай мощные, из глубокого приседа, стремись, чтобы в ногах твоих появилась упругость, надежная пружинность.
Домой возвращайся бегом, вприпрыжку, для прыжков используй лестницу — здесь можно позавидовать ребятам, живущим на 5—10-м этаже. Они могут по нескольку раз в день, возвращаясь домой, укреплять свои ноги, взбегая по лестнице, прыгая по ступенькам.
Но одной утренней тренировки в день недостаточно. Чтобы быстро стать хоккейным умельцем, нужно три-четыре раза в неделю проводить более объемные и сложные тренировки.
Знаю, тебе нравится игра Алексея Касатонова, многократного чемпиона мира, дважды олимпийского чемпиона, защитника армейской команды и сборной страны. Так знай: у этого защитника силищи, как говорится, на троих. Ему все нипочем, силен он в ближнем бою, не боится столкновений с любым противником, его давно побаиваются даже драчуны-канадцы и объезжают стороной самые отъявленные забияки из других зарубежных команд. Знай и еще одну истину, юный друг: сила, как и другие хоккейные качества,— дело наживное. Найди себе булыжник поувесистей или какой-либо металлический предмет и упражняйся с ними, поднимая их, выполняя различные движения, и не стоя на месте, а в движении, во время прыжков, преодолевая препятствия.
